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秦钟和新来的四十一名参训队员编成七组，参加特种兵选拔资格比赛。七个组分别编为ABCDEFG组，秦钟所在的是D组，他的代号是D5，选拔教官由张三丰和两名助手鬼影4号和鬼影7号三人组成，张影为助理教官，主要负责秦钟的训练。
选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是一天之内要完成下列课目：负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷手榴弹两百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
张影让秦钟看了下体能选拔项目的表，询问了下秦钟的实力，问他通过选拔赛这五项感觉怎么样？秦钟回答：对于第二项单双杠的练习自己相对要弱些，此项可能完成不了，其它项目的正常测试完成应没问题。
测试的项目顺序是先外场，后内场；上午首先完成的是五千米负重长跑，然后休息半小时，完成四百米障碍跑；休息二十分钟，再完成两百次投掷。下午项目相对简单，只完成单双杠练习和俯卧撑或杠铃手推。
比赛规则是五项每项及格为3分，前三项设竞技比赛，属必须完成项，不完成将淘汰，完成得好可以加分，前三名优秀为5分，前十名良好为4分，后两项为完成项，完成得三分，完成不了按实际完成比例则算得分，五项得分十五分及以上为通过，否则将被淘汰。
首先进行的是背着二十四公斤重的行李，完成五千米长跑。影儿因和秦钟对过招，对秦钟此项信心十足，问了下秦钟大学五千米跑的最好成绩是二十一分四十秒，就要求秦钟把此项跑进前三名。秦钟也想试下这段时间止观功法的效果，表示会进全力跑进前三。
在大学里的时候，秦钟可是学校中长跑的冠军，主攻的是1500米、3000米、5000米，所以对于和这些军中骄子们一起同场竞技，他还是相同有信心，毕竟自己曾受过长跑的专业训练。
前一千五百米，秦钟采取的是跟跑策略，调整呼吸，以适应体力为基础。这一千五百米，相对于四十二名选手来说，大家都没有什么难度，所以中等速度跑的前一千五百米，大家都没有掉队。
一千五百米到三千米五百米跑，是5000米跑的中程阶段，因为这个阶段所有参赛选手都会出现体育运动中的所谓“极点”，每个人要渡过一段体力最不济的时候，意志力也将得到极大考验。这个阶段下来，强弱很快就分开，选手很快分成了前、中、后三个集团。
因为长期没有长跑，秦钟的“极点”来得比原来早，在二千五百米到二千八百米的时候，秦钟感觉特别的难受，几乎都想放弃，自己也落到了第二集团队伍里。渡过了最艰难的三百米后，秦钟的体力有了很大恢复，加速跑了五百米，在大约三千三百米时候，秦钟终于赶上了第一集团，于是他放慢速度，让自己保持在第一团队的最后面。
最后一千米的时候，影儿在边上的车上不停地喊着“D5，加油！”，惹得第一集团的十多名选手全部都在观察这位美丽的助教。虽然长期没有这样长跑，可是秦钟的体力还不错，感觉不是太累，这些可能都是得助于长期气功修练的功劳，由静到动，秦钟感觉气力比原来悠长多了。二十年前上大学的时候，冲刺一般都会选在最后五六百米。现在爆发力远不如年青人，秦钟决定选择了在最后八百米的时候冲刺，打乱其它选手的节奏。
最后八百米，秦钟加速冲刺起来，只见他很快赶超到第一集团最前列，并且有了把前几名选手落下的趋势。本来前几名选手蓄势待发，准备在最后四五百米发力，一下被秦钟拖得提前发力冲刺。有五名选手都跟随上了秦钟冲刺的节奏，紧紧咬住了秦钟。最后四百米，秦钟越跑超快，相反，跟随上的五名选手速度却没有以前那么快速了，秦钟在最后二百米的时候，已遥遥领先第二名近三十米。当秦钟冲过终点，举起第一名的红旗的时候，第二名选手还远在五十米开外。二十三分零五秒，秦钟取得了第一名，拿到了选拔赛的第一个5分。
D5竟然拿了5000米越野第一名，让主考教官张三丰刮目相看，原以为范将军介绍来的旁训者也就是走下过场，没想到竟然一花独秀，在接下来的讲评中，张三丰狠狠批评了最后没有达标的选手。第一轮5000米越野，没有及格的4名参训队员被淘汰了。
第二轮四百米障碍赛跑，比的是爆发力和弹跳力，秦钟很轻松地通过并取得了第八名，取得了4分，这一轮没有达标的有2名参训队员被淘汰。
第三轮手榴弹投掷二百下，秦钟因长期打羽毛球，掷投得不错，虽然没有获得名次，但是也通过了及格线，拿到了3分。这一轮没有队员被淘汰。
第四轮单双杠200个起升项，秦钟果然完成得不好，单双杠都没有完成200个，单111个，双杠142个，仅得到2分。除了秦钟外，别的选手都全部达标，得到了3分。
第五轮100个俯卧撑，在单双杠上出尽全力没有完成的秦钟，费了很大力气终于完成，又拿到了3分。而其它选手，都是军队中的精英，这个项目自然都没什么问题，全部通过。
虽然有一项没有达标，但秦钟在三个必须完成项里拿到了12分，在完成项里拿到了8分，总分20分，在四十二名参赛选手中名列第四名，以优异的成绩顺利通过了体能选拔赛。
通过这次体能选拔，秦钟感觉自己的臂部力量不够，比赛后秦钟专门向张影请教了如何提升臂部力量的方法和技巧，力争在离开时能全面达标。
四十二名参加选拔赛的特种兵后备选手中，共有6名选手被淘汰，剩下36名选手准备参加以后为期三个月的特种兵集训。
对于选拔赛前六名的选手，都出列进行了奖砺。
当张三丰在点评时，指出总分第四名的D5是只是一名旁训生，还是一名年纪都近四十的企业家，，所有参赛选手都投过去了敬重的眼光！身先率众，律己服从；秦钟以一个业余选手显示了专业精神和专业水平，让大家都对D5充满了好奇和好感。