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以前我的心不定的，现在，却像吃了一颗定心丸，我的心很定。以前只要不笑，我就会下意识地皱眉头，现在，我的脸随时会带着微笑，但最大的区别在于，我觉得已经不害怕自己不快乐了。这是我能脱离不快乐的状态的秘诀。
现在，我也会有不快乐的时候，但会观察自己。我不抗拒，不批判，也不执着自己的痛苦。所以很容易，第二天早上，这些情绪就没有了。它来了，又走了，不在我心里停留。有些人为什么负面情绪会长久，是因为你抗拒，执着，想要改变它，这些负面情绪反而会沾着你。我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变。
生命是如此巨大的一条河流,我们要做的,是在生命之河中愉快徜徉,顺流而行,而不是辛苦地用各种手段要求河流以我们想要的方式流动。
你不可能经由一个没有喜悦的旅程,而达到一个喜悦的终点。不管此刻在人世间,你追求的是什么,希望你能记得这句话,在过程中保持喜悦的心,那么你心所向往的东西,就会更不费力地来到你的生命中。
把挫折看成是上天的礼物，你就能够像一个浴火重生的凤凰，找到方向和真正的自己。
每次当负面情绪来的时候，请你在身体上感受他，完全跟他在一起，这叫做全然的经历你的负面情绪，不要逃避，不要压抑，不要把它投射到外面。
过去的已经过去了，未来还没有来，所以我根本不知道这些都是无形的，但是此刻是我所拥有的，所以我就是珍惜这一个当下，珍惜此刻，把我所有最好的品质都在这一刻活出来，这是最重要的。
痛苦之身在我们的身体中，自成一个能量场，它以痛苦为食，如果你不喂养它，它也会制造一些事端，来产生它需要的情绪为生。这些负面的情绪都是能量，它包括：无聊、压力、焦虑、失望、恐惧、悲伤、嫉妒、愤怒、不安、不耐烦等。
如何超越自己的情绪？如何摆脱潜意识里主宰着我们那个模式那个系统。对已经发生的事情，臣服。我们受苦的最大原因，就是抗拒事实。抗拒是徒然的。凡是你抗拒的事物，都会继续。当你抗拒时，就是聚焦于这个事物或情绪，赋予它更多的能量，它就更强大了。
只要你愿意依靠自己的力量站起来，即使在非常的情况下，你也能找到最好的办法。
有的人害怕行为失误给自己带来危险，其实真正危险的不是危险本身。害怕危险的心理，比危险本身还要可怕一万倍。
痛苦是我们自己制造出来的，因为那是我们对事情的解释。外面没有别人，所有的外在事物都是你内心透射出来的结果。我们不知道一切的问题都来自于我们自己，只要改变了自己、改变了自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
世界只接受我们对自己的评价
所有发生在我们身上的事情，可以是一个灾难，也可以是一个经过层层包装的礼物。直面它带点丑陋的外形，以耐心和勇气一点点地拆开它，我们会惊喜地看到珍藏其中的真正的礼物；
当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙都会联合起来帮助你得到你想要的东西。宇宙并不知道你正在发散的振动频率是你亲身经历的，还是你观察到的，是你记得的，还是你想象的，它只是接收到了你的振动频率，然后作出积极响应，奉送与此相配的事物。
每次观想，要达到浑然忘我的境地。我们视觉的观想和我们自己的感受，所发出的振动频率是最强的。观想拥有此物之后的画面，细节越清楚越，这样的观想和亲历的想象，让每个细胞都充满信心地去召唤它想要的东西。当然，这是一个内在的旅程和工作，外在的努力也很重要。要知恩图报，在愿望未实现前先感恩。
一个人如果充满了正面，快乐的思想，那么好的人、事物都会和他引起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，一个人如果老是带有悲观，愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上。
人的一生在追求什么？大多数的人会回答，每个人都在追求财富，权利，健康，爱和快乐。其实所有的这一切用五个字就可以代替——爱，喜悦，和平。
快乐是由外在事物引发的，那么一旦那个令你快乐的情境和事物不存在了，快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生，是外界夺不走的。
当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。那就不仅仅是在思想层面而已，你必须打心眼里渴望这个东西，每次想的时候都会到了浑然忘我的境界。而且最有威力的是，让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且视觉的观想是最重要的，你可以每天都在脑海里面演练你已经拥有你想要的东西的画面，细节越清楚越好。这样去观想并且去经历那种感受，让你每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西。
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在朋友手里看见张德芬写的《遇见未知的自己》，深受吸引，这是被称为华语世界第一部的身心灵小说。
问朋友借回家一口气看完，这本书写的真好，是一本好读、好用也好学的能让身、心、灵得到修行的好书，非常喜欢呢。
故事从“在冬天的雨夜，在荒郊野外的山区，一个没有手机、没有汽油的孤单女人”开始。
若菱，自名校毕业，拥有令人羡慕的工作，但心中却不时的自问：为什么我不能拥有想要的生活？为什么我不快乐？我该如何当自己生命的主人？
在一个下雨的冬夜，若菱巧遇一名智慧老者，与智慧老人开始了一场奇怪的对话，“你是谁？”
...
在与智慧老人数度交谈的过程中，她渐渐明白“我是谁”...渐渐填补不快乐、挫败的心灵缺口，寻回最真实勇敢的自我……
一边看若菱与智慧老人交谈，完成老人交给的回家作业，一边也问自己“我是谁”，找一找心中深处的真我－－爱、喜悦、和平。
思考书中告诉我们：人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。当死亡来临的时候，会把所有不能代表我们的东西席卷一空，而真正的自己，是不会随时间、甚至死亡而改变的。
随着书中的故事情节，一步步从理性科学的角度看到了大多数人感到困惑的成因，智慧老人指引着我们从身、心、灵三个方面去探讨、研究主宰着我们人生的模式是如何形成的，又如何地在操控我们的身心。书中也提供了如何解除这些模式的实际有效方法，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。
非常神奇噢，在书中能遇见在自己心中的智慧老者，穿越生命的重重面纱，看见自己的未知、发现心想事成的祕密，遇见真实全新而自信的自己。
书中最后智慧老人留给若菱一封信也值得一读。
亲爱的孩子：
该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的成长茁壮，心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多。又该我云游四方的时候了，临走前我送你一句话：记住——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
所有的人事物都是你内在的投射，就像一面镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的，不可改变的，不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
祝福你，孩子。
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呵呵，摘录了很多，推荐去看看哦，愿喜欢，会有收获的。
作者简介
张德芬，台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程以及心理治疗方法，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。2007年6月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》，名列台湾各大书店畅销排行榜读者反应空前热烈，成为畅销作家。
五年多来，学习了各种不同的心灵成长以及心理治疗方法，并且博览中英文有关著作，透过时时刻刻活在当下以及观察自己的修炼，得到了许多灵性及个人成长方面的心得体悟。取得了中国国家心理咨询师的执照。现在最关心的是“人类意识的进化与提升”，为地球美好的未来贡献一己之力。目前与家人长期定居北京。
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